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[플레이보이 건강 체조] 1편 버드 독

[플레이보이 건강 체조] 1편 버드 독

몸의 중심부 즉, 코어는 움직임의 중심을 잡고 자세에 깊이 관여한다. 코어를 기른다는 건 그만큼 허리와 등, 목의 힘이 좋아진다는 걸 뜻한다. 그 중 ‘버드 독’은 허리디스크 위험을 줄이면서도 코어를 단련하기 좋은 동작이다.…