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[플레이보이 건강 체조] 2편 맨몸 백익스텐션

허리 힘을 기를 수 있는 운동 동작 시리즈 중 두 번째 동작 '맨몸 백익스텐션'.

몸의 중심부 즉, 코어는 움직임의 중심을 잡고 자세에 깊이 관여한다. 코어를 기른다는 건 그만큼 허리와 등, 목의 힘이 좋아진다는 걸 뜻한다. 그 중 ‘맨몸 백익스텐션’은 몸의 뒷태를 아름답게 가꾸기 좋은 동작이다. 영상 속 동작과 하단의 자세한 설명을 참고하자. 권장 운동량은 총 12개씩 5세트다.

1 바닥에 배를 대고 엎드려 양팔은 머리 위로 뻗는다. 

2 호흡을 내쉬며 상체와 하체를 들어 등과 허리, 엉덩이의 수축을 느낀다.

3 동작은 부드럽게 이어서 한다.

Credit

  • 에디터 한수연
  • 모델 곽도경
  • 영상 김원, 윤동관
  • 헤어 황령경
  • 메이크업 황령경
  • 장소 제비다방