모터트렌드 7월 2

[플레이보이 건강 체조] 4편 굿모닝

허리 힘을 기를 수 있는 운동 동작 시리즈 중 네 번째 동작 '굿모닝'.

간단하지만 엉덩이 근육인 대둔근을 비롯한 코어의 힘을 기를 수 있는 운동 동작이다. 인사하는 것과 비슷해 이름부터 ‘굿모닝’. 자세한 동작은 영상을 통해 확인할 수 있다.

어깨에 힘을 빼고 팔은 가볍게 앞으로 모은다.

무릎은 약간 굽히고 인사하듯 허리를 곧게 90도 굽힌다. 조금 더 큰 자극을 원할 경우에는 다리를 펴도 좋다.

숨을 내뱉으며 원래 자세로 돌아오고, 이때 허리와 햄스트링(허벅지 뒤쪽)의 자극을 느낀다.

Credit

  • 에디터 한수연
  • 모델 곽도경
  • 영상 김원, 윤동관
  • 헤어 황령경
  • 메이크업 황령경
  • 장소 제비다방
닥터플레이보이 7월 2차